Přežij LH24 s úsměvem. Checklist na poslední chvíli

14.1.2026

24hodinový závod na Lysé hoře není jen o běhání. Je to boj s tvým vlastním tělem, hlavou, mrazem a sjezdovkou, která ti dost možná s každým kolem (ne-li krokem) bude připadat strmější. Pokud už teď cítíš v břiše lehkou nervozitu, je to samozřejmě úplně v pořádku. Mít z takové výzvy respekt je naprosto na místě. Máme pro tebe pát tipů, jak vyladit poslední detaily, aby tvoje letošní „LHčko“ nemuselo skončit předčasně.

OBLEČENÍ: Systém cibule a suché hadry v záloze

V lednu v Beskydech neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený jedinec (tvrdší verze tvrdí, že jen slabý jedinec). Pamatuj na to, že se budeš střídavě potit v kopci a mrznout při seběhu, a ani nahoře na vrcholu ti vítr nedá nic zadarmo.

Základní vrstva: Zapomeň na bavlnu. Zvol buď merino nebo velmi dobře funkční syntetiku. Merino hřeje, i když je mokré, což může být při 24hodinovém výkonu klíčové. Takovým malým bonusem navíc je, že nezačne tak rychle smrdět jako oblečení ze syntetickýh materiálů. To platí jak pro trička a kalhoty, tak i pro ponožky a spodní prádlo.
Záložní suché sety: Do depa si připrav minimálně 3 kompletní sady oblečení (včetně ponožek!). Možnost převléknout se uprostřed noci do suchého ti pak může dokonce připadat jako nejlepší legální doping. Také zkombinuj různě silné oblečení s nějakým lehčím, měj připravené to, co jsi už na sobě měl, aby nedošlo k nějakým nepříjemný překvapením v podobě odřené kůže nebo opruzenin.
Bunda proti větru: Na Lysé fouká vždycky. Potřebuješ lehkou, sbalitelnou bundu s kapucí, která neprofoukne, ale zároveň tě neuvaří zaživa. Popřemýšlej i o membránovce s pořádným sloupcem, kdyby náhodou padala voda v jiné než zmrzlé formě.
Rukavice, čepice, nákrčník, sluneční brýle: Doplňky, které budou klíčové. Však to všichni známe, jak nepříjemný vítr dokáže zalézt za krk a ruce zmrznou rychleji, než si myslíme, že je to možné. Sluneční brýle se hodí nejen, když je obloha bez mráčku, ale na sněhu se světlo odráží do očí i ze spodu a je to pěkně nepříjemné.

VYBAVENÍ: Co ti může zachránit pr... zadek

Tady se láme chleba. Pokud podceníš technické vybavení, Beskydy ti to neodpustí. Hlavně si zkontroluj, jestli máš všechno z povinné výbavy, co nakázali organizátoři, protože to by tvůj závod skončil ještě dřív, než by vůbec začal.

Nesmeky vs. hřeby: Aktuálně je na trase ledová krusta. A zatím to nevypadá, že by se mělo něco měnit. Pokud nemáš boty přímo s hřeby, nesmeky jsou opravdu nutnost. U nás na Běž.cz doporučujeme ty s pevnějšími řetízky – gumové náhrady na LH24 rády praskají nebo nenápadně slezou z boty a ty najednou běžíš jen s jedním z páru. (Možná s tím má někdo z od nás z týmu zkušenost, možná taky žádný takový nesmek od předminulé zimy neleží v Krkonoších v Obřím dole. To se nikdy nedozvíš)
Čelovka a baterie: Čeká tě přibližně 14 hodin tmy. Jedna čelovka na to většinou nestačí. Měj u sebe vždycky náhradní zdroj (akumulátor) schovaný v teple u těla. Pokud ti dojde šťáva v polovině seběhu, z už takhle extrémního závodu se může tak trochu stát boj o přežití.
Hůlky: I když je běžně nepoužíváš, po 10 hodinách za ně budeš vděčný. Šetří kolena v sebězích a pomůžou ti v těch nejprudších stoupáních. Nicméně je opravdu důležité, abys věděl, jak se s holemi zachází a měl vyzkoušené jejich rozkládání a skládání. Jinak tě čekají akorát nepříjemnosti v podobě zmatkování a šťouchání okolních spoluběžců.

STRAVA: Co nezmrzne, to se počítá

V mrazu tvoje tělo pálí energii mnohem rychleji. Musíš jíst rozhodně dřív, než přijde hlad.

Pozor na tuhé tyčinky: Klasické flapjacky se v mrazu mění v kámen. Vol gely, tekutou stravu nebo energetické želé, co se dá rozkousat. Ale mysli na to, že i gely pak hodně studí zuby a želé musíš převalovat v puse mnohem déle.
Teplo v lahvi: Pokud používáš softflasky, pij z nich pravidelně, jinak ti voda v hadičce zamrzne. Ideální je mít v depu v termosce silný vývar a konzumovat ten nebo mít připravený teplý ionťák (zní to sice hrozně, ale nedá se nic dělat).
Sůl nad zlato: Křeče jsou nejen na LH24, ale vlastně na jakémkoliv ultra častým hostem. Hořčík a energetické tablety obsahující i další minerály měj v kapse jako první pomoc. Nicméně dávej pozor na maximální dávkování, aby sis neuhnal nepříjemnosti v podobě nutné návštěvy toalety. Co se týče doplňování energie obecně, určitě musíš začít dřív, než ti začne docházet. I tady platí pravidlo, ať nezkoušíš něco, u čeho nevíš, jak na to tvoje tělo zareaguje.
Máme i článek o doplňování energie. Sice je to primárně na maraton, ale inspiraci v něm určitě najít dokážeš.

MINDSET: Závod se vyhrává v hlavě

Fyzicky jsou na tom všichni podobně, rozhoduje to, co máš mezi ušima.

Nekoukej na konec: Nemysli na to, kolik hodin zbývá do rána. Soustřeď se vždycky jen na aktuální kolo. Odškrtávej si vrcholy jeden po druhém.
Depo je past: Depo je teplé, voní jídlem a je tam pohoda. To je tvůj největší nepřítel. Udělej tam jen to nejnutnější (převléct, najíst) a upaluj zpátky do mrazu. Čím déle tam sedíš, tím těžší je se znovu rozeběhnout.
Krize přijde: Počítej s ní. Kolem třetí ráno se bude chtít vzdát skoro každý. Tehdy si vzpomeň, proč ses na tenhle šílený závod vůbec přihlásil.

Poslední záchrana na Běž.cz

Zjistil jsi právě, že ti chybí nesmeky, náhradní čelovka nebo zásoba gelů? Stav se za námi. Máme skladem všechno, co na LH24 potřebuješ, a rádi ti poradíme, co konkrétně do aktuálních podmínek vybrat.

Přejeme ti hodně štěstí a užij si to!